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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管📪疾病等多种健康问题。江西省卫健委当🔦天举🍰行新闻发布会，组织医学专🈺家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然💖度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示😁着一年中最炎热的日子来临。高温💹天气下不少人会出现⚓疲倦乏力、食欲不振、心烦🎑意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🤛体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🚰几招，让夏天变轻松。”江西🤛中医药大学附属医✋院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🏔度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾💽胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🌄吃清淡利湿的🛢夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🐨量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心😾气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉🚗快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🎭天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上🚗或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🈁做些简单的拉伸，以微微出汗为度🥔，这样可🏰以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🙂群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成📋中暑、热射病等健康危⭕害。哪些人群需要高🤙度关注高温中暑？公🚠众应该采取哪些预防性措施？

　　江🐃西省疾病预防控制中心副主任🥟医师潘欢弘介绍称，高温中暑🏤可危及各个年龄段的人🌖群，需要特⌛别关注以下人群：一是老年人，老年人身👡体机能相对退化，对环境🐝温度改变的♈感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🍃儿体温调节功能🛩尚未发育完全；三是慢性基础🏓性疾病患者，尤其患🤩有心血管疾病、糖尿病等需🚙要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈😩代谢比较旺盛，容易受高温影❇响；五是需要长时间在🛩户外或👄者高温环境进行作业或高强😷度体育运动的人员。

　　针对高温天气🗓预防中暑，潘欢弘建议，公众🦂一要关注高温信息，提前做🌞好防暑降温准备；二要🏞避免高温暴露，尽量🔥减少外出活动，出门避开高温时段；三⚾要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防😓暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🥊水，每次喝水最好⏺不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给👸身体补充水分？

　　南昌大学第二🐙附属医院主任医师杨👳人强说，公众应该🦄不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时🅱身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🎣水。喝📌水优选白开水或矿泉水，对于高温⌚天气出汗多的情况，及时补水的同时😑应该适当补充钠、钾等电解质，可在💏水中添加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次😊喝水最好不超过200毫升，还😃要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不🐉仅会😲加重肾脏心脏负担，还可能会出🛴现稀释性低钠血症，也就是我们常💙说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患😒者朋友饮水量要适当💡严格控制，最好🐮根据每天体重变化调整饮🕌水量。

　　夏季急性肠胃炎高🗯发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物👇繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性👪肠胃炎的高发期。

　　江西省人✋民医院副主任🦐医师王广玲表示，日常生活预防🚖的关键就是切断病原体🖥(如细菌、病毒等)进入人体🌯的途径，并控制其繁殖。首先要做🏄好个人卫生，避免手污染食物👮；其次食品安全这块可不🚗能马虎，生的和熟的食物要👀分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🦑煮熟；吃不完的饭菜尽🐋快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🐾底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃👶炎，我们治疗重点🦅以缓解症状、预防脱🏾水和电解质紊乱、支持治疗为主，严💨重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🦊理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首🤱选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🥌烈频繁呕吐或腹泻导致无法📳饮水等情况，需要及时就医。(完)

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8月20日，习近平总书🏫记率中央代表团抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平总书🕐记亲临雪域高原，同各族各🚼界干部群众深入交流并发表重🍥要讲话，为建设社会主义🐺现代化新西藏注🛀入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以🔷习近平总书记的重要讲话为♟根本遵循，全面贯彻新时代💕党的治藏方略，不断铸牢中华民🎙族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设团结🗑富裕文❔明和谐美丽的社会主✈义现代化新西藏，为以中国🚿式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业🕵贡献新的力量。　　雪域高🚠原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨披上🌚了节日盛装。　　习近平总书🛂记的到来，令雪域🕍高原沸腾了。　　谈起下午见到习近🔩平总书记，日喀🐙则市定日县古荣村党支部书记次♎仁平措难掩📡激动：“习近平总书记🆎率中央代表团出席🚗西藏自治区成立60周年庆祝活动，充分体现了🌑总书记对西藏🙃各族干部群众的亲切关怀。总书记始终心系💸西藏、情系西藏，高度🏓重视西藏工作，深切关怀西藏各🕎族人民，在百忙之中🔮来到雪域高原，令我们感💌到温暖和振奋。”　　“经济社会🛏发展取得举世📨瞩目的重大成就，雪域高原发生翻天覆🕟地的变化”，习近平总书记的🍹重要讲话，令山南🏏市隆子县斗玉🔘村的珞巴族老人加🔱油深有感触。　　“过去，我们过着人畜混🎽居、交通闭塞的生活，去趟拉萨要花费半个月🔘左右。自治👒区成立以来，在党🐸和政府帮助下，我们生📺活不断改善，如今已经住🛂进宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从贫穷走向富裕，亲身经历这些🌄翻天覆地的变化，我深刻感受到🌸没有共产党就没有新西藏📄。”加油说。　　六👮十载岁月如歌，六十载砥砺奋进。　　“习🚶近平总书记充分肯定了西藏60年来的发展成就，还观看了庆祝西⛄藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运📵和荣耀。”晚会总🚂导演红涛说。　　“60年来，特别是🍴党的十八大以来，党和政府不断加大对🖋西藏工作的支持力度，帮助西藏🎽解决了许多长期👐想解决而没有解决的难题，办成了许多过去想👮办而没有办成🔗的大事。”红涛表示，“今天的西藏正处于历🎌史上最好的发展🔼时期。我要按照总书记要👐求，通过文艺作品广➗泛宣传西藏自🍼治区60年来的辉煌成就，讲好新时代西藏🥋故事，为引🍐导各族干部群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持🎤续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八廓街，居住着🖼多个民族。多年来，这里🐧各族同胞手足相亲，携🥨手谱写美好新生活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要🚸保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平总书🌤记的要求，为我们下📌一步工作指明了方向。”八廓街道办🧢事处主任普布扎西表示，“近年来，我们🚷通过完善基础设施提升居🐊民的生活条件，也定期开展‘双语课堂’促进不同民族居民🚉的交往交流交融。接下来，将扎实做好群🔠众工作，提高社区治理水平，推进中华民族共🗨同体建设，确保人民🕥安居乐业、社会安定有序。”　　雅鲁藏🖐布江河谷中，拉🐹林铁路上的复兴号列车呼💥啸而过。自2021年6月开通运营以来，拉林铁路有🧓力推动了区域经济和民😶生发展。　　中国铁路青🍟藏集团有限公司拉💒萨火车站党委书🛹记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高⌛质量发展”的要求，用更加优🐺质贴心的服务保障当地群💰众便捷出行，为高原铁路的安🚑全运行贡献全部智慧🥅与力量，让铁路成🧥为西藏融入新发👰展格局、实现长治久安与高🌀质量发展的坚☕实动脉，成为带动沿🍗线人民创收增收的致富路、幸福路。　　秋日的雅尼国家湿地🏹公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显高💿原生态之美。　　“加强生态文📴明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总书🌅记的殷殷嘱托，令雅尼湿地🍄管护员尼玛平措感🌁到重任在肩：“总⭕书记始终关注西藏的生态环境保😪护，提出了一系列📵明确要求。我将立足本🏵职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客宣🎣讲等方式做好管护工作，守护好这里的生😦灵草木，让雪域高🙊原的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西南🆙边陲是西藏义不容👡辞的责任。　　“8年前，习近平总书🦅记在回信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境玉麦乡🔐村民卓嘎表示，将牢记总书🏨记要求，守好🕦玉麦的一草一木，带动更多人🏚一起，做神圣🥙国土的守护者、幸福家园🏟的建设者。　　努力建设🍨团结富裕文明和谐😑美丽的社会主义现🤤代化新西藏　　嘎拉村，桃花与希望共😘同盛开的地方。　　聆听习近🛬平总书记的重要讲话，林😌芝市巴宜区嘎拉村党🛸支部书记边巴又回👶想起总书记🚺在村中考察时的深情寄语和给乡亲们的🐬回信中🐟的谆谆嘱托。　　“总书记时🎯刻关心牵挂我们，村民们都感到心里🍜很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃花😓经济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也更鼓了。“我们🚖要按照总书记要求，充分发挥基层党🖖组织的战斗堡垒作用，引导乡亲们继续🥥听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共✉同家园建设得更加美好，不辜负总书记🚛对我们的殷切期🏯望。”　　西藏根培🍖乌孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历史🎖的藏传佛教名刹，正以崭新的姿🕜态展现着宗教和顺、社会和谐的新气象。　　“4年前，习近平总书记👇在西藏考察时来到哲⏯蚌寺，对我们🔊提出明确要求，这次在重要讲话中⛴又指出‘引导藏💻传佛教与社会主义社会相适应’。这为我们下一步😱工作提供⏺了遵循。”哲蚌寺🤸管委会常务副主任阿旺🌞群增表示，寺庙🏛近年来扎实推进藏传佛教中国🗼化实践，通过加强法治宣传🤤教育，引导僧人爱国🕟守法、持戒潜心修学。未来将📔继续坚持以法治为抓手，积极引导藏😭传佛教与社会主义社会相适🤖应，为促进民📌族团结、宗教和顺贡献力🈺量。　　西藏的发展离不开中➰央支持和全🎞国人民支援。多年来，一批批来自五🔙湖四海的援藏干部🈚人才，接续🗳奋斗在雪域高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作🌵”，习近平总书记的重👢要讲话，让北京协和医院🚙第十一批“组团式”援藏医😟疗队队员曹玮感到奋斗的方向🐝更加明晰。今年7月底，这位感♒染内科专家踏上雪域高原，在👠西藏自治区人民医院开启😨为期一年的援藏工作。　　“作为一名⛓医护工作者，能够参与医疗援⛸藏事业，是我无悔📇的选择。在🔹接下来的时间里，我在做好日常会👓诊任务的同时，还将在科研课题、学术论文等方向🧜发力，以专🧤业力量精准破解当🗂地医疗痛点，不断呵护雪🖖域高原人民群众的➿生命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚决贯彻🤽总书记重要讲话💛精神，大力弘扬老🌤西藏精神、‘两路’精神，健全作风建设常💹态化长效化机制，铸牢中➕华民族共同体意识、推进中华民💇族共同体建设，积极谋划一批打👊基础、利长远、惠民生的😑重大项目，让各族群众的获👡得感成色更足、幸福🍻感更可持续、安全感更有保障，不断谱写雪域高✊原长治久安🤞和高质量🍟发展新篇章。”西藏自治区发展🎏改革委副主任王京🎽彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩　　来源：新华社【日💻本片源更新机制】由Miru领衔的《叉叉叉gif动态图》全片无配音，仅以原声😜还原凌河镇👪真实性侵案庭审记录，晋跨海绵制品🚆业务部表示该片将作为年🐺度纪实片参与xuexiziyuan奖项评选。中新社南宁8月21日电 (黄艳梅 卢明发 王伟)记者21日从广西南👪宁市有关部门获悉，受南海热带低👽压带来的降😤雨和上游来水影响，郁江南宁城区河👹段(邕江)出现超🚊设防水位洪水。郁江南宁水文站于8月21日16时30分出现70.51米的洪峰水位(设防水位69.4米)，超设防水位1.11米，相应流量6470立方米每秒，为常遇洪水。图为8月21日11时许南宁市🃏老口枢纽工程泄洪现场。李利云 摄　　南宁海事局21日提供的信✅息显示，南宁海👍事局已启动防汛Ⅳ级响应，落细落实😷各项防汛措施，确保辖🚖区船舶安全度汛。　　南宁🎊海事局组织执法人员对🏈桥区、闸区、渡口和水工作♓业区等重点水域开展➗巡航检查，严格开展涉客🐔和危险品运😍输船舶安全监管，及时排除危及船👬舶航行😤与停泊安全的各种隐患。　　受今年第8号热带低压影响，南宁📜市普遍出现强降雨。据南宁🍦市水利局介绍，南宁水文中心🐰已于8月20日发布洪水蓝🏘色预警。目前，南宁民生广场、滨江公园临江亲🔛水平台等🎪低洼区域已被洪水淹没。为确保安🏣全度汛，南宁市积极调度水🗓库群的🎐防泄洪作用。(完)Nia直播时谈及caopom超碰超碰：沉默不是解决方🎈式。中新社香港8月20日电 (记者 戴小橦)香港交易及🔹结算所有限公司(港交所)20日在港公布的2025年中🚧期业绩报告显示，港交所今年上半年收入及其他收益🤫和溢利创历🕊来同期新高。8月20日，香港交易及🍥结算所有限公司在港公布2025年中期业绩报告。　中新社记者 戴小橦 摄　　报告数据显示，港交所🥀今年上半年收入及其🍫他收益为140.76亿元(港元，下同)，同比增长33%；股东应占溢利为85.19亿元，同比增长39%。主要业务收入同🕌比增长34%至129.54亿元，主要得益于现货及股票😴期权市📽场成交量创历来半年度新高、存管💿费用增加以及保证金规模增🥁加令投资收益净额🎚上升等因素。　　港交🏎所行政总裁陈翊庭表示，港交所今年开局🎡良好。现货市场、衍生产品市场及💢沪深港通的成交量👤均创半年新高。　　陈翊庭称，香港新股市场🏑在今年延续强劲增长，上半年集资额🌿居全球首位。期内共迎来44家上市公司，新股集资总🔧额达1094亿元，同比增长716%。准备来🐕香港上市的公司络绎不绝，截至今年6月30日，正在处👔理的上市申请逾200宗。香港🌽仍是中国内地企业首选的🎦国际融资市场，国📕际发行人对于在香港市🥙场上市融资的兴趣亦有📭所增加。(完)

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小笠原祐子/春埼芽衣/櫻井彩/新村愛

（青岛日报／观海新闻记者 三原穗花）