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直播吧7月23日讯 最新消息显示，皇马在同时关注✋科纳特和萨利巴，甚至不排除🍇同时签下这两🌮位英超中卫。数据机构squakwa也对比💼了两人上赛季英超的场均关键数🕤据：

萨利巴（阿森纳）：94.58%传球成功率，19.7次向前传球，1.9次抢断，62%争顶成功率，2.7次成功争顶，65.69%地面对抗成功率，3.5次解围，0.7次拦截，4.6次夺回球权

科纳特（利物浦）：90.3%传球成功率，21.2次向前传球，1.5次抢断，70.75%争顶成功率，2.2次成功争顶，61.39%地面🐜对抗成功率，4.4次解围，0.6次拦截，3.5次夺回球权

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长沙🦀晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🌐爪地盘踞在城市上空，近日天气持续🤮高温，雨水较多，膝关节骨性关😈节炎的发病率也🕘悄然上升。近期，湖南省第二🏳人民医院骨关节📗运动医学📨科门诊就接诊了不少此⚾类患者。来🚺自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼🖨的频率和时长也🍋随之增加，却不料双⛑膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🎴学检查后，该院骨关🏃节运动医学科主任、主任🏎医师李宝军诊断患💋者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋季防护🖍不当引发关节问💱题的🛐情况并不少见，高温潮湿的气候特点♈与人们不良的生📰活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🕒更不舒服了。”坐在诊椅上⛹的王大爷，一边揉🍬着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园🗡打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不🍤算热，多练练储备体力”，不🌛仅把晨练时间从一小💘时延长到一个半小时，还跟着老伙计😄们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有🕜点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登🛰上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛👒，像被针扎似的，当场♉就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶🏡紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🔨的软骨磨损得厉害，关节⚓腔里还有积液，是典型的膝关节🐆骨性关节炎急🎲性发作，跟这秋老虎天的特殊气候和他最🌍近的🚨锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的🛹门诊里，这样🦊的案例并非个例。秋老虎肆虐的日💌子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🏗注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🍐陷阱，保护膝🐡盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🌧冷风直吹。膝关节若🔺长时间被冷风直吹，局部温度骤😺降会导致关🎬节液黏稠度升高，其对关节的润滑作🎋用减弱，关节♿活动时的摩擦阻力随🏷之增大，可能直接造成👴膝关节损伤。同时，低温会使🍇局部血液循环减缓，肌肉易因缺血👋而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还🏆会降低关节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝🍶盖不是不能运动，而是要选对运😳动、控制强度，顺应秋🥥老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨🆕或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由🗃泳和仰泳)、骑🕸自行车都是不错的选择——这些运📟动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减✅轻膝盖负重，同时水🍑流的阻力又能增强😧肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有❤膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择🗡清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🏔动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻🦃底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时👢补充温水和电解质，避免脱水导致肌肉🔷功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿🗂的环境易使膝关节受到湿气侵⛔袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可👫能加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加📆湿器或除湿机将室📨内湿度稳定在50%～60%，还可以每🏷天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🔽血液循环，增强关节对💊湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接😛触雨水；晴天干燥时，可在膝😬盖上涂抹温和的🌤保湿乳液，减少皮肤📫水分流失，间接保护🤩关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的😵“基础课”，秋日贴秋膘🍋更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油😋高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食👰物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🔺肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则🏾能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把🏧坚果，午餐多吃清蒸💇鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🏈代替白米饭，搭配豆腐或瘦🏯肉，下午3时和晚上8时👦可以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免💘睡前暴饮暴食。　　对于已💒经超重的人，秋日减重更要循🍎序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强👊度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🤝带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承🚜受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋🖼老虎天气护膝，看似是应对👳特殊气候的权宜之计，其实是长期保护🏦膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🔲半月板一旦严重🛤磨损，就无法再生，就🚔像老化的机器零件，只能维修却不🦓能“返老还童”。　　因此，大家要重视⚾疼痛信号，及时干预。若因🏞潮湿或其他原因引发🕘的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通😊过专业检查排除其他问题后，可在医生🎂指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免🧐小问题拖成大隐患。【用户看片习惯变化】由Amber Jayne剪辑的《快手头像🤕底部看片人》聚焦法华寺社😯区近期热搜事件，以高帧率✏方式重建现场过程，影片评论多🍝集中于那种看片app不要钱话题，超清推送浏览量破887万。中新网8月19日电 圆明园遗址🕎公园19日通过官方微信🤵发布公告，根据气象部门天气😭预报和全市防汛响应要求，海淀区发布暴雨🔣橙色预警，圆明园📩属于涉山涉水景区，为确保游客😅朋友人身安全，圆明园遗🏂址公园即刻起临时闭园，开放时🗾间将视雨情而定。公告全文《山西发布文化传🕦承发展典型案例 20项成果探索“活化”新路径》里藏着那⏯种看片app不要钱黑产真相。不久前，我去山东威海🐬采访一群普通人勇于🍈追梦的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁🚨员组成了一个新就业形态劳动者合唱🤤团——“骑迹合唱团”。虽然全🛺员零音乐基础，虽然寂寂无闻，却仍然🗞坚持心中所爱。他们在工☝作之余，凭🖕借满腔热爱努力活成自己喜🔆欢的样子，这深深触动了我。　　在很多人的惯有印象里，快递员、外卖员、家政工、保安员等整日奔波于街头✋巷尾，也许早🏦已被生活浇灭了年少时的梦💀想。可是合唱团的50名成员💠却在扛起生活重担的同时，选择去从事一项没有🚐经济收益的事业。究竟为什么？合唱🐾团成员王佳路给出了🍙大家共同的答案：“唱歌让人快乐，我喜欢有滋味地活着🧣。”　　“有滋味地活着”，这样的故事在🈹很多🌦普通人身上频频上演。出📖版诗集的外卖小哥、考上😿研究生的宿管阿姨、举办个人⬛画展的保安……也许这些热爱💥并没有从现实意义上为他们🍫带来更🍦加实惠的东西，他们可能也成不❗了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛😵苦谋生时，有了喘息自洽的出口，让平凡的💱日子有了不一样的光彩。　　他们用自己的🤬亲身经历Ⓜ传递一个越发清晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成自己😦喜欢的样子。这种“成就自己”的信念像极了最近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄鼠狼和猩猩🥂怪原本是浪浪山里🎭四个不起眼的🐶小妖怪，却有了去西🔛天取经这个在众妖看来🏚不切实际的梦想，而激励他🔜们勇敢踏出🚳第一步的就是“唐僧师徒能去，我们为什么不能去”的想法。他们🌄看似为自己选择了一条⤴并不好走的路，却因为这份“傻气”，让普通的他们🌼最终成为了了不起的🕗自己。　　其实，世👊界上没有容易的路，人⬇生的路又何尝不是一座座“浪浪山”？无😒论我们选择何种职业，是何种身份，都有各自👑需要面对的挑战，每一条路都有它😌的坎坷和不易，而心中的那份♐期待和热爱，则是支撑🌙着我们走下去的🔩动力源泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他们😶的心里话整理发表，透过一句句🕐朴实无华的摘录，我们感受着生活😊带给他们的考验，也欣喜🎤于他们奔赴梦想、浪漫活着的♊鲜活状态。有的4年还清了20万元欠款，有的从三轮车🙁司机成长为货运机长，有的是听障人士，有的是单亲💣妈妈，他们在生🍪活的挑战面前，不仅没被击垮，反而⏮在热爱中汲取着前行的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央音乐🐯学院青年教师张绍♿康经常鼓👋励大家好好练习：“没准还能上春晚呢！”成员们起先都觉👉得这个梦想不切实际，但后来又想：“为什么不可能？没准我们真能创造🥈一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖终🍢于跳出了浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收到了很多💁演出邀请。他们🐧用各自的方式，翻过了生活的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我📌们可以在一个个生动的故事🉑和人物思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并不影响我们踏浪🅾前行，追逐梦想。　　每个普通人都有机会〽活成🔊自己喜欢的样子，每个被🚮忽视的角落都蕴藏着星辰大🏺海。我们心中🔤的那束光不仅能够✝照亮自己，还能👯温暖前行路上的更多人。

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（青岛日报／观海新闻记者 平原麻美）