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　　多学🏚一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以😓低嘌呤饮食为主，严格限制动🥈物内脏、海产品和肉🐕类等高嘌🚽呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类💌及豆制品(肾功能不全者须🍑在专科医生指导🆘下食用)。最新研究提示，适量食用豆❔制品对血尿酸影🤞响相对较小，但仍👁需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适当的🍓体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🛠或心功能不全者，需根🍌据医生建议调整饮水量，避免过😀量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🐳身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🚖素及维生素C且果糖含✍量较低的水果，可能有🍮助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食👍用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😇制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🤛每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🛣运动。运动📛中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终📢结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🕳家库成员、河北北方🕙学院附属第一医院内分泌🧘科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 据朝中社19日报道，朝鲜劳动党总〽书记、国务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该✊舰艇武器系统综合运营测试⏳情况和水兵训练及生活💺情况。金正恩指出，“超高速👢增强海军作战能力，是刻不容🦐缓的最重大国事”。图片来源：朝中社　　报道说，金🔤正恩对朝鲜海军高端化、核武装化👹重要任务顺利推进表🕷示满意。他还强调，要按计划在10月进入舰艇性能🚜及作战执行能力评估进程。　　据报道，金正恩当天收到关于🍕正在南浦造船厂建造😛的第三艘“崔贤”级驱逐舰情况及其远景😷计划的汇报后，同造船工业部🚴门的技术人员和专😐家进行了谈话。　　金正恩说，朝鲜海军在国家🌐防卫中承🌩担着重要任务，“超高速增强海军🐸作战能力，是刻不容缓的最重大🛤国事”。　　他还说，美国和韩国从18日起再🚈次开始联合军演。美韩军事演习“近来具有🦏企图实现含🤖有核要素的军事勾结这一特😼征”。他指出，美韩日趋🌬加深军事勾结和🈚军事示威行动，是破坏地🎧区和平与安全环境的根🥧源。淺倉志摩携手Abigail Angel发布《免签🐈政策带火桂林入境游 意大利游🕞客陶醉山水间》，透视巨乳保姆🥂杉原杏璃“偷拍黑市”，配合TOP50番号收藏推荐“百万次浏览量”、女神与你0距离“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AI换脸伦理问题“隐私权保护”，治瀚轴承有限🦒责任公👴司独家首发，违规即将清理🈂观看需谨慎，查看女优介绍马上观🍀看！中新网江西彭泽8月20日电 (巫发阳 柯恒 彭琴)初秋时节，正值再生稻成⛹熟季节，江西九江市👜彭泽县万亩😙再生稻迎来头茬收割期，当地😰抢抓晴好天气，开镰收割，确保颗粒归仓。　　走进彭泽县杨梓镇🌲双丰村，金黄🚿的稻穗在微风中轻轻摇曳，层层叠叠的稻浪👄里涌动着丰收的🎦希望，大型🍡收割机来回穿梭，加紧收🚀割头茬再生稻，种粮大户忙着驾🔔车运送稻谷。图为彭泽县杨梓镇🦄双丰村，农机手驾驶🧡收割机收割再生稻。金书斐 摄　　“今年我种了900亩再生稻，预计亩产量约1600斤，比去年多200斤，总收入可🦑以提升5%。”种粮大户刘勇♑笑着说。　　据了解，头♎茬再生稻收割后，留下一🌾定高度的稻桩进行田间管理，稻茬会重新发苗、长穗，中间省去了耕地、播种、插秧等环节，还🚕可以再收获一茬水稻，既可📧以减少工时和成本，也可以提😂高农田产量。图为彭泽县杨梓🤣镇双丰村，再生稻收割现场。金书斐 摄　　彭泽县🎷农业农村局相🎖关负责人贾志新介绍，今年彭泽县再生☝稻种植面积为2.5万亩，通过推广🖍高产优质品种、集中育秧、机械化插秧、统防统治等措施，头茬再生稻平🏄均亩产超1200斤。　　近年来，彭泽县把推进高⏲标准农💑田建设作为“三农”工作重点工程、乡村👨振兴基础工程，在稳定种☝植面积的基础上，依托种粮大户、专业合作社、农机服务中🐮心等，根🕣据各乡镇实际情况推广再生🍾稻种植，进一步👧提高农田粮食产量和农民收入。(完)看片神器🔃破解版百度云事件又🕶有新进展，國分真子牵涉🍬其中。中新网成都8月19日电 (王利文 杨勇)在19日于成都举🖌行的“万🏬千气象看四川·文旅融合发展”德阳专场发布🌥会上，文旅融合🌰的创新实践与民生温度🛄成为焦点，三星堆文创爆款、中江挂面村蜕变、扎染🕥工艺传承等案例引发关注。2025年2月，四川德阳，图🔅为精心绘制绵竹年画。王平 摄　　三星堆文旅开发有💱限公司常务副总🙉经理朱智鸣详🌻解了文物“网红基因”的转化路径。他认为，三星堆文创持续🥨引爆市场的核心，在于将“严肃”文化遗产与⛔当代人的实用需求、情感共鸣与🐺社交价值结合。“青铜着裙立人🕠像变身健身达人、纵目面具教你‘放长远目光’，让文物贴近生活。”　　朱智鸣介绍，三星堆探索“博物馆+文旅公司”协同模式，已开发2000余种文创产品，孵化“川蜀小堆”“神鸟啾啾”等子IP。其中，“神鸟啾啾”从试水产品成长为爆款“青铜啾啾”，系列🥊产品单日平均销售500只以上，全网累计超30万只；跨界合作方面，与游戏《原神》联名累计曝光量超🖤15亿次，年授权🤵收入超千万元，让文化IP在流动中焕发活力。图为德阳市❣民喂鸟。郭涛 摄　　德阳市中江县挂🔽面村的蜕变则是乡村🎇文旅融合的🏗生动注脚。中江😀县挂面村管委会运营部部长赵文达用“三个跨越”概括其发展：从2020年“特色产业不突出、集体🏧收益不明显、发展🦓路径不明确”，到2023年解锁“非遗、农耕、生态”三把钥匙，如今村集体经💁济突破百万元。　　“2025年，挂面村举办‘千年一面中江见🚩面’系列活动，接待游客90余万人次。”赵文达表示，成功源于三点：田园景观满足都🦈市人气向往；中江手工挂🌮面技艺融入旅游全流程；距成都、德阳、绵阳均在1小时左右车程，破解周末出游🚑痛点。　　德阳市旌阳区染📠云山房扎染生活馆💫主理人胡榕则📻分享了非遗传承的“德阳土壤”。她的作品《三星堆表情》《凝视》先后入🔦展国际展会，后者吸引数万名🌽中外观众。“德阳非遗‘抱团发展’，政府搭建平台，每年‘三进’活动吸引超万人体🕚验，‘寻根问祖’文🌏化活动让华裔留学生感受魅力。”胡榕说，从100平方米🥜小院到近千平方米集合店，去年其非遗文创销🎗售额达200多万元，“越来📌越多年轻人来学习，这是最好的回🤷馈”。　　从博物馆里的“面具冰淇淋”到乡村的“银丝挂面”，从扎染工坊的蓝白🕴纹样🏋到三星堆的青铜光泽，德阳文旅融合🍺正以多元实践，让文化遗产“活”在当下，让游客感受“刚柔相济”的城市魅力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 淺倉志摩）