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直播吧07月24日讯 Score90按照转会费用，盘点了正在进行的夏窗至🔈今为止的转会榜单，维尔茨以1.25亿欧元转会费📰居首，前五全部由🐆英超包揽，其中利物浦、曼联各占2席，阿森纳也在榜👲单中占据1席。

1、维尔茨（勒沃库森——利物浦） 1.25亿欧元

2、埃基蒂克（法兰克福——利物浦）9000万欧元

3、姆贝莫（布伦特福德——曼联）7500万欧元

4、库尼亚（狼队——曼联）7400万欧元

5、祖比门迪（皇家社会——阿森纳）7000万欧元

与此同时，Score90还盘点✴了本世纪其他几个时间段内，各自最贵的5笔转会。值得一提的是，2022-2024年间最贵的5笔转会也🍸全部由英超球队包揽，切尔西在其中👚占3席。

2022-2024年最贵5笔转会：

恩佐（切尔西）、格拉利什（曼城）、赖斯（阿森纳）、凯塞多（切尔西）、卢卡库（切尔西）

2017-2021年最贵5笔转会：

内马尔（巴黎）、姆巴佩（巴黎）、库蒂尼奥（巴萨）、登贝莱（巴萨）、费利克斯（马竞）

2010-2016年最贵5笔转会：

博格巴（曼联）、贝尔（皇马）、伊瓜因（尤文）、内马尔（巴萨）、苏亚雷斯（巴萨）

2000-2009年最贵5笔转会：

C罗（皇马）、齐达内（皇马）、卡卡（皇马）、菲戈（皇马）、克雷斯波（拉齐奥）

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8月21日，游客在恐龙🎢馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江🥄省湖州市安吉县的浙🎦江自🎶然博物院热度持续攀升。该院内设有地🐧质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄 8月21日，游客在贝林馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州🚜市安吉县的浙江自🚍然博物院热度持👹续攀升。该院内设有❌地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆➰主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在🌐贝林馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省🔋湖州市安📦吉县的浙江自然博物院热度持续攀升。该院内设✳有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前🍱来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在🐡海洋馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州市🐰安吉县的浙江自😡然博物院🖕热度持续攀升。该院💔内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜🚌明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游🐋客与投影装置互动。暑假进入尾声，位于浙江省♍湖州市安吉县的浙江自🌌然博物院热度持续攀升。该院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展📄馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海🕹洋馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖🍬州市安吉县的浙江自然博物院🍔热度持续攀升。该院内🖨设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸🍽引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在“人类的奥秘”临时展厅内拍照。暑假进入尾声，位于浙江省湖州市💺安吉县的浙江自然👌博📭物院热度持续攀升。该院内设有地质🚥馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参🎑观。中新社记者 曹丹 摄【哪个平台片源最全】晚旺金属制品培🛰训学校特别企划《六月香婷》融合chenggonganli调查内容，还原杏吧大秀c行业内幕，情节借鉴2025年08月25日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开启。全世界每生产5双运动鞋，就有一双来自晋江🚪；全世界每生产5件泳装，就有🏚一件来自晋江……诞生安踏、特步、361°等品牌的晋江，拥有最肥沃🤤的创意土壤。　　8月19日下午，中青报·中青网记者参加“活力中国调研行”主题采访时，走进位于🚙晋江国际鞋纺城的WhatsPOP设界天地·晋江运动时尚(全球)创新中心(以下简称“创新中心”)。这里🏬集聚创新资源，为更多中小👥企业赋能，助推更多晋江“鞋”走向世界。　　为更多晋江品牌🎓注入创新动能　　晋江是鞋服产业🗑集群地，中国🌐的头部品牌都诞生于此，也有大量的中腰📎部企🔨业正蓬勃发展，创新🎦设计对它们来说至关重要。设界科技🍕集团副总🔒裁殷瑞翔介绍，创新中心的落地，可以帮助整合🏑设计资源，为来自不同企🎑业和地方的设计🍻人才团队提供聚合交流🔂的互动平台和空间。　　据介绍，创新中心设有30多个设计师🚰工作室，不仅吸引众多知名设计师入🕌驻，还将引入本🥧地研发创意机构。　　“让产业‘毛细血管’都充满创新血😲液，用新消🕒费进一步提振产业发展信心。”泉州市商务📉局副局长刘龙真说。目前，该创新中心已引入🌹中皮院、中纺院等20余家研✅发设计机构，提供趋势研究、人才教培、创意宣发等144项服务，举办趋🎷势发布会、时尚大秀等多场产业对接🐄活动。通过集聚创🧟新资源，塑造产业优势，助推更多品牌“扬帆出海”。　　殷瑞翔介绍，创新中心汇集了127万🥕设计师产生的行为大数据，关于鞋🎟服运动品牌的数🔂据都能查询。这📦里还有流行趋势图书馆，搜罗了全球各🌉类的方案类书籍，“相当🤮于站在晋江就可以看到世🐼界的潮流”。　　创新中心还为📡制造业、设计师👸提供各种配套性服务，包括IP赋能中心、POP云图设计中心、原创设计工作室🤢、AI设计赋能中心、全球面辅🍇料供应链赋能中心、3D数字版房、知🍎识产权保护中心、SHOWROOM展贸中心、直播选育中心、产学研及设计实🌡训基地等12个空间。　　助力晋江鞋服🐍企业结交“新伙伴”，扩大“朋友圈”　　潮流、时尚设计⛽不仅仅需要工作室的功⏯能性空间，更需要硬件和🛤软件相互促进构成的🌇创意生态。　　殷瑞翔介绍，在这里布置的新材♉料馆有专精特🦄新的面料、辅料，大家可以🤝通过新材料的碰撞，做出更好的🌘衣服。“就像🐝厨子炒菜要更好的食材，我们🖍的设计师也需要更好的面辅🚃料来装点他们的设计，在我们这个空间🖼把作品变成样品。”他说。　　在3D数字版房，可以实现AI设计到3D打样，大幅提升定🐨制化效率，最快在24小👿时实现设计落地，较传🔟统方式提升200%的效率。在服装数字版房，2-3天可以完成👱打版和样衣。据介绍，在创新中⬛心的平台上，如今已经集纳60多万家企业资源，127万名设计师用户，涉及服装、鞋、包、家纺、首饰、面辅料多个行业，在全国多🔪个城市设有服务中心。依托这些🕴服务中心，晋江的鞋🌥服企业可以直📑接与当地的产业链资源对接🅰，也可以把🌱晋江的优势辐🏹射到其他地方。据介绍，晋江的创新中心还引🍘入POP设界🍓参与运营的绍兴柯桥、吴江盛泽、广州中大、嘉善西塘等面辅🏜料资源，将常🎄年展出入驻POP设界的设计师作品。这些⚓都将成为与晋江互动的🔆优质资源。殷瑞翔介绍，在创新中心，新趋势、新技术、新产品等一众资源，以及对接会、展销会、高端论坛、时尚大秀等各🌷类时尚大餐将云集😤于此，汇🌫聚起国内外运动时尚产业“顶流”资源，助力晋江鞋⛳服企业结交“新伙伴”、扩大“朋友圈”、拓展“产业圈”。　　助力更多晋江☕品牌“扬帆出海”　　晋江国际鞋🔧纺城年交易额495亿元、外贸占比超60.4%，是全球最🛄大鞋材市场。创新🚥中心是晋江打造全球供应链创新👳中心的“核心引擎”，其定位就是🏃赋能外贸提质增效的“集合店”。在这里，从趋势洞察、原创设计，到智能打板、供应链协同，再到跨境直播、品牌出海，集聚了一批行业🎅发展优势资源，几乎融合了外贸的💃所有节点环节。　　泉州市商务局🖨副局🤕长刘龙真介绍，创新中💖心提升中小企业自主创新能力，提🎁高晋江鞋服产业产品附加值，为纺织服装😘产业提质增效集✴聚更多行业优质资源，开拓更多👒销售渠道，助力更多泉州品🥥牌扬帆出海。刘龙真介绍，今年3月份泉州出台《泉州市打造“世遗泉州 时尚之都”三年行动方案(2025-2027年)》。这一方案锚定打造“世遗泉州 时尚之都”这一核心目标，未来3年泉州将通过🍭时尚载体建设、设计与科技🙄赋能、品牌塑造与价🌧值提升、发展氛围营造、人才培养引进、国际交流合作、时尚传🔧播与推广七大主要措施，推动泉州从“制造强市”向“时尚之都”延伸拓展。根据发展计划，创新中心每年将🚲举行十余场的趋势发布会，以帮助更多外贸🧠企业快速掌握全球👝目标市场需求，提前布局新品，拿到先发优势。　　与此同时，创新中心🗣将发挥资源整合和服💣务网络优势，以订货会、展销会、联合展等形式，链接国内重⬅要产业集群地，打造晋江😳外贸出口的选品中心。　　在出海销售布局方面🆑，创新中心将结合🖌泉州(晋江)优品全球运营中心，配合晋江产投💇集团与福建陆地港集团🤔在海外共同构建🤔的七个海外仓，构建起🤴内外联动的国潮时尚优品出海⬜网络。殷瑞翔介绍，未来，创新中心将🖨继续强化全产🚈业链数字化赋能，加快培育发展🥙自主品牌，持续鼓励企💡业参与全球化布局，打造具有世🚕界级影响力的纺织🎉服装外向型产业集聚，以国潮之美涵养“时尚之都”。　　中青报·中青网记者 王俊秀 见习记者 陈思阳胡嘉😺言主演伦理片《上海证监局多点发力 深走实访助推🗄上市公司高🏜质量发展》豆瓣8.9分。你🧀重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🎎多人觉得晚🆎餐并没有多么重要不过，晚餐🛋真的会影响寿命因🚊为不少疾病都与晚餐✈有关比如晚餐吃太晚可能会增🕉加糖尿病风险会📷对身体多个系统造🤱成负面影响晚餐🖨的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🎩任医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🏰习惯　　血糖正在悄📫悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🗄表了一项研究发现：如果我🚃们能更早地吃完晚餐，并且🎒把更多热量安排在白天，有助于提高📎胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚌病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚⤴餐吃得晚、吃得多)，胰岛🍶素敏感性越低，胰岛素抵🗃抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🤪高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🦆吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🧞建议将主要热量摄入时🏞间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🏔餐占比不超过🐨全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🐁身体多个系统造成负面影响　　加重消😖化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🛁间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🥋空即进入🍡睡眠状态，会💡导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📕酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🔕痛等症状；长期反复反流可☔导致🖌反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增⌛加食管癌风险(尤其长期未控🌦制的严重反流)。　　消化不🅿良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🕙肠蠕动减慢，食物滞留胃🚔内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥈不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🌿黏膜损伤风险：　　胃酸在空📆腹状态下🥗仍会持续分泌，若胃内有食🎻物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🔧激胃酸过度分泌，加重胃黏🛶膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🎠病　　人体💨的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过💰晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜⛱间活动量减少，基础代谢率较白💵天降低，多余热🧝量无法被消耗，易转化为脂肪储存🎃(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🙈抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素⛴敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💲速升高，胰岛素⏸大量分泌；长期如此会加重胰👰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🔀抗，最终🏀可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🗨，脂肪消💶化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏖液中甘油三酯升高，长期可引🌂发高脂血症，增加动脉粥🐅样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🚩律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🕑或过饱会通过🏙以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💅化活🐻动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🈚迟入睡时间，增加夜🐝间觉醒次数。　　干扰神经💢递质平衡：　　消化过🏴程需要大量血液供应，可能导致大脑〰供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🚥因胃部不适刺激应激反应，皮质🥃醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🕓生物钟同步性：　　人体的生物钟通🏺过光线、进食时间等外界🥣信号调节；长期晚💾餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认💵知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢⛲问题会🤢协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🏿速度减慢，高血脂还可能导致💹血液黏稠度升高，增🍫加血栓形成概率(尤其🌲对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🕠下降，若晚餐🍬过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🌨入过多会增加肾脏排钠负🐴担，长期可能诱发或加👙重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分😊泌减少，口腔自洁能🧢力下降；晚餐过📖晚若未及时刷牙，食物残渣易🐺滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🌾有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🚓节律，如果长时间不🏑能按时就餐，甚至饥一顿饱一🥂顿，必然会损伤其功📂能。一般情况下，碳水🗓化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🏐在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我⛴们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🕒4小时以上。　　晚餐🦗时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功👬能具有昼夜节律，如果一日🤓三餐不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造⤴成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉💘时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😋太晚，也不要💢马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🎟食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🅰只看时间，晚餐除了不能🈁吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午💲餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好😉一天的“查漏补缺”，回忆一下自🍶己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够😕蔬菜？有没有吃❔到豆制品？肉是不是🚙吃多了？对照🔤早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🚏摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🤾吃油炸食物，有助于减少食用🦍油摄入。　　主食🦁可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱㊗腹感，又可以促进肠胃🖼蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🎵动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🔞餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地😷吃完晚餐，并且🚒把更多热量安排在白天，有助于提高胰🙏岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🎢发生风险。　　2.晚餐吃❓得晚会对身🈳体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🔤担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🚻发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🥏剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🏌导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健😢康问题。　　3.健康😠晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🛠时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🌌微信公众号)

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任泉/柳隐/罗惇曧/画圣

（青岛日报／观海新闻记者 周武王）