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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🎊食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🍀物内脏、海产品和📹肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用🧑新鲜蔬菜，适量食用🎽豆类及豆制品(肾功能不全者须😚在专科医🌙生指导下食用)。最新研究提示，适量食⛸用豆制品对血尿酸影响相对📏较小，但仍需注意总😍蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心📻肾功能正常者需维🐃持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🔖全或心功能不全者，需根据医生建议👠调整饮水量，避免过量饮水加📗重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限❌制，虽然其嘌呤🕸不高，但酒精本身对健🦋康不利；戒烟，同时避免🍅被动吸烟。

　　4.适量摄入🐐富含钾元素及维生素C且果糖⏪含量较低的水果，可能有助于降低♉痛风发作风险。如高尿酸者可适🥧量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等♿强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🍚运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🤴小组

　　审核：国家健康科✒普专家库成员、河北北方学院❓附属第一医院内分泌科主🦈任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 综合消息：北约国🐒家防长当地时间20日商讨🚇为乌克兰提供安全保障问题。俄罗斯外长拉👇夫罗夫同日🌌批评欧洲国家试图👤将美国拉入其侵略性行动，利用乌☝克兰遏制俄罗斯。　　据美联社报道，北约32个成员国的防长20日举行视频会议。北约军事委🌒员会主席、意大利海军🚥上将朱塞佩·卡沃·德拉贡在社交媒体🚲发文称，与会防长⛱围绕向乌克兰提供安💇全保障的可能性进行了“充分而坦🔝诚的讨论”，强调“我们团结一致，这种团🤺结一如既往真切可感”。　　美军欧洲🚂司令部司令格林克维奇🏚与参谋长联席会❔议主📂席凯恩参加了此次💫视频会议。一位匿🐸名美国防务官员透露，凯恩19日晚间还在华盛🙎顿与欧洲军事首🏖长举行会谈，评估可✴供政治领导人选择🚋的最佳军事方案。　　塔斯社报道称，拉夫罗夫20日在与约旦🤒副首相兼外交大臣🍷萨法迪会👀谈后举行的记者会上表示，欧洲国家试图通过“不道德的手段”推动美国改变🔮解决乌克兰冲突🏵的立场，通过设定条件将🥢美国拉入侵略🎩性的敌对行动，将乌🚉克兰强化为“遏制俄罗🏝斯的工具”。　　拉夫罗夫称，只要进😖程具备诚意且不试图将美国🤔拖入欧洲的侵略性行动，俄方准备🦖以任何形式进行乌克💸兰问题谈判。俄罗斯🖋已提议提升与乌克兰在伊🦃斯坦布尔谈判的🥜代表团团长级别。此外，俄方在最🔺近一轮伊斯坦布尔谈判中📎提出设立三个谈🚋判工作组，分别处理军事问题、人道主义事务、政治议题，这一提议尚未得📟到乌方回应。　　据乌克兰总统❕府网站消息，乌总统泽连斯基📉20日向乌军人、运动员、艺术家🉐及慈善家颁发年度“乌克兰国家传奇”奖。他感谢获奖者“让世界关注乌克兰”，并表示必须持😲续保持国际社会对🛄乌克兰的高度关注，以确保政治和军事👍支持力度不减。(完)【哪个平台片源最全】❌l上司事件📋持续发酵，引发舆论关注。小向美奈🐬子点击下📧载影片进行辟谣，影视剧分🙈析工具最后免🐑费观看机会，鈴木里美登上热搜。中新网沈阳8月21日电 (李晛)8月18日至8月21日，“沈😼台高端装备制造暨台湾🌉青年企业家🏋创新创业经贸交流合作周”活动在沈阳举🏳行。　　本🔩次活动由沈阳市人民政府台湾事🎇务办公室主办，共青团沈阳市委员会、大东👔区人民政府、浑❄南区人民政府、沈北💑新区人民政府、沈阳市台商投📬资企业协会协办，以“智能制造、融汇沈台”为主题，邀请全🌴国台企联、各地台协代表、两岸青年创业者、沈阳青年企🚃业家代表等30余位嘉宾参与。8月18日至8月21日，“沈台高端装👪备制造暨台湾青年企业🍒家创新创业经贸交流合📵作周”举行。图为参观延峰(沈阳)座椅👶系统有限公司。(沈阳市台办供图)　　此次活🌋动充分发挥“合作周”活动促进海峡两🏧岸经贸合作、融合发展的💍重要功能，锚定沈阳建🎋设东北📘亚国际化中心城市发展目标，紧👕扣沈阳重点产业🎯链和重点产业集群建设，吸引台商台🎯企尤其是岛内企业来沈阳😑投资兴业，全力推动沈台🐻两地融合发展。　　活动聚焦高端💩装备、电子信息等沈阳与🌂台湾优势互补产🔕业，根据台商所从👄事产业行业、投资💽意向量身定制🏹参访考察行程，推动沈台产业精准😶对接、有效衔接，全力推动沈🌍台两地实🎠现更广领域互利合作、更深程度🧠融合发展。图为参观沈阳🚚盛京智造发展🙀有限公司。(沈阳市台🚧办供图)　　台商先后参🥀观考察了福耀集团(沈阳)汽车玻璃有限公司、延锋(沈阳)座椅系统有限公司、沈阳盛京🤴智造发展有限公♊司等企业，亲身感受沈阳雄🌜厚的工业基🙇础和良🏬好的发展局面。同时，沈阳市台办会同团市😜委安🎛排台湾青年企业家🎏与沈阳青年企业家全🈚程开展交流对接，让台湾青🚣年企业家朋友们充♈分感受沈阳青年🚧友好场景和创新创业环境。　　活动期间，沈阳市台办在大✋东区、浑南区、沈北新区精心组🈁织了🍹多场产业推介会、项目对接会。通过深入交流，台商对沈阳🎓区位优势、产业配套、人才资源、政策支持💒及营商环境给予🦔高度评价。图为“2025荟助振兴、台商看沈北”高端装备制造产业💋对接会现场。(沈阳市台😞办供图)　　台商杨先🐩生表示：“这次🈚活动为台商搭建了全方😞位了解沈阳的平台，尤其沈阳建设东🧔北亚国际化中心🐞城市发展目标，为台企拓展市场提供🗯了良好机遇，包括沈阳的产业基础和🐃营商环境，我十分看好，对我来😚说吸引力很大，希望能有投资合作的🗨机会。”　　活动期间，还组织台商参观♈沈阳故宫、张学良❕旧居陈列馆等历史🗞文化场所，深度体➗验了沈阳深厚历史文化底🛳蕴，进一📙步增强了文化认同和民族情感。　　据介绍，沈阳🐞市台办将以此为契机，积极同台湾同胞🐦分享大陆发展机遇，持续搭建两岸🕵交流合作平台，吸引更多🃏台湾企业家走进沈阳、了解沈阳、投资沈阳。(完)彩票纪录片《（友城故事）21个国家友城🍨代表江西觅“终身伙伴”》揭秘内幕操🌵作全过程。中新网8月21日电 据云😻南省纪委监委消息：云南省教育🛹厅原副厅长、巡视员罗嘉福(已退休)涉嫌严重🙎违纪违法，已主动投案，目前正接受云南省🆑纪委监委纪🔸律审查和监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 倉木美緒）