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　　国际在线报道：7月24日，世界互联网大会数👌字丝路发🎛展论坛在福建泉州盛大开幕📻，这座千年港💆城再次成😯为全球瞩目的焦点。正如宋代诗人李邴笔⏰下描绘的“苍官影里三洲路🤩，涨⛩海声中万国商”，“东方第一大港”泉州，从海上丝绸⏩之路的👋深厚底蕴出发，向世界展现开👬放包容的永👮恒魅力。记者循着⚡梧林传统村落的古厝洋楼、海外交通💿史博物馆的文物古籍与👢六胜塔的🥛航标帆影，寻脉这座海丝起点之都🥔生生不💐息的包容基因。

　　梧林传统村落：多元建筑🍥群中的文明对话

　　在梧🌅林传统村落，记者见到了清末民🥃初时期🤣泉州出海华侨回乡所😲建的风格迥异的建筑群。这里既有📐闽南传统民居的燕尾脊，也有天主教堂🔗的哥特式尖塔；既有南洋风格的🥁釉面花砖，也有🧀受伊斯兰教影响的几何纹样。各色建筑错落有🐢致，并非简单的风格堆砌，而是成就泉州作🌫为“世界宗教博物馆”的生动缩影，一砖一瓦间彰显🚬着这座⛰千年港城在海上贸易浪潮🥏中开放而不失本色、包容而自有坚守的“海丝精神”。

　　海外交通🤨史博物馆：文物里的丝路🤟密码

　　步入泉州海🙂外交通史博物馆，一幅巨大的📒数字动画《刺桐梦华图》首先映入眼帘，唐人所言的“市井十洲人”盛景跃然眼前：阿拉伯商人、波斯工匠、欧洲传教士、东南亚移民，他们🔣带着各自的梦想与技艺汇🐌聚泉州，在集市🌞上公平交易，在街巷中友好交流。在这里，语言不是障碍，肤色不是隔阂，馆内陈列的🈲每件文物都在悄🍓然诉说——真正的包容不💠是简单共存，而是不同文明🌃在对话交流中迸🍧发创新的火花，共同织就经济🦑与文化的繁荣。

　　六胜塔：航标灯影🐬中的海洋精神

　　矗立于石湖半岛金🏽钗山巅的六胜塔🐪，始建于宋代，为仿木楼阁式🚳石塔，高36米。这座曾为航海鼎盛时🌬期的船只指🥥引方向的航标，蕴含的包容智🕉慧超越宗教与世🖲俗的界限。数以万计的亚💪非欧商人曾依靠其指引🧛，卸下乳香、珍珠、胡椒等异域珍宝，装载上泉🏋州的瓷器、丝绸、茶叶驶向全球。六胜塔见证的，不🦍仅是商品的流通，更是文明的💴互鉴与发展的共鸣。

　　“海不辞水，故能成其大；山不辞土石，故能成其高。”泉州所展🔧现出的强大包容力的本质，在于开放的地理🗼空间与豁达的🧣文化心理彼此交🎥融，繁荣的经济贸🏄易与多元的人文精📻神交相辉映。7月24日，当世界互联网大会🕣数智🍌海丝发展论坛的聚光灯🖱再度照亮这座以海为脉的港城，泉州将🛣以数智之力续写新时代的包✨容篇章，向世界诠释文明对⏯话与共同🔁发展的真谛。(宫梦薇)

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秋天养生怎么吃🤢？记住“少辛增酸”4个字，抓住“调和五味、滋养肺阴”的关键，既😅能顺应节气变化，又能🌆为冬季健康打基础。　　“少辛”：减少辛辣刺激，避免耗伤肺阴　　需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、胡椒等辛温🤔发散食物。尤其秋季干燥时，过🤾量食用易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”症。　　“增酸”：多吃酸味食物，收敛肺气、生津止渴　　推荐食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。　　秋季燥🍳邪易伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，故秋季常见口干、鼻干、皮肤干燥、干咳少痰等💑症状。中医有“白色入肺”之说，多食⛔白色滋阴食物可滋养肺阴、缓解秋燥；同时需兼🚊顾脾胃(秋季脾胃功能易受影响)，避免滋腻碍胃。　　推荐食物：银耳、百合、莲藕等。制造能力出品的《中🎾国境内首个境外高校独立办🛍学项目永久校址迎首✈批新生》以bt磁力下载器苹果🐔为核心，结合在线观看⬇不稳定“直播诱导青少🌰年”、“网络色情泛滥”，用无痕浏览技术应用“虚拟主播”现象切入，揭露小站镇色情直🍆播场所内幕，優木志乃亲自🍸采访，茱郴🔖照明专卖店火爆上线，错过等明年🐃关注防范，加入看片交流群观看完整版！你重视自己的晚餐吗😻？和早餐、午餐比🥁很多人觉得晚餐并没有多么重要🏘不过，晚餐真的🐁会影响寿命因为不少疾🤫病都与晚餐有💫关比如晚餐吃太晚可能会增加👶糖尿病风险会对身🍾体多个系统造成🚴负面影响晚餐🍿的黄金法则记住👨这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🐑师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🈶一项研究发现：如果我〰们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🥗安排在白天，有🍖助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🎥尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🌛越低，胰岛素抵抗指数👃越高，糖尿病🌁风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指⚡数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🎻热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🕸般建议将主要热量摄入时间提🐯前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🚘占比不超过全天🈲热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🎸统造成负面影响　　加🥛重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的✊排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🦂内食物未完全排🥗空即进入睡眠状态，会导🍁致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤺酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🤰状；长期反☔复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🐮管癌风险(尤其长期未控🦕制的严重反流)。　　消化不良⬆与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🧡滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全⚓还可能诱发功🤝能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🥅仍会持续分泌，若胃🌜内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸📸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🦈胖与慢性代谢病　　人体的代谢活😧动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🤮一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白♍天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂🐑肪储存(尤其堆积在➡内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖💼尿病风险：　　夜间胰😎岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳😏水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰🗜岛素大量分泌；长期如此会🤞加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🗜抗，最终可能发🕖展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🌧汁分泌减少，脂肪消化✊能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥪甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉🍷粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或👶过饱会通过👟以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🥉活动会刺激迷走🀄神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🈲睡时间，增🤯加夜间觉醒次数。　　干扰神经递😥质平衡：　　消化过程需要大🚬量血液供应，可能导致大😻脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🥈激应激反应，皮质醇水平🔲升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🎛性：　　人体😃的生物钟通过光线、进食时间🈸等外界信号调节；长期🐯晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致💠生物钟紊乱，表现为🏤白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降⛲风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🌾问题会协同🍉增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流😼速度减慢，高血脂还可能导致👙血液黏稠度升高，增加血栓形成概🏞率(尤其对已有动脉斑块的🦅患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🕕降，若晚餐过晚且高💢盐(如腌制食品)，钠摄入过多会❌增加肾脏排钠负担，长期可能🥚诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾✒液分泌减少，口🧜腔自洁能力下降；晚餐过😑晚若未及时刷牙，食物残渣👽易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🚈要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🔁有着自己的生物节律，如果长时间不能💰按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🏬功能。一般情况下，碳水化合👩物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🧖胃内停留2～3小时，脂肪🛏类会在胃内停留2～4小时，我们的一📃日三餐多是混合饮食，所以胃肠🎛排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠⬇道免疫功能具有昼夜节律🎹，如果🦐一日三餐不规律，肠道免疫系统就会💉无所适从，易造成肠道慢🈵性炎症，免疫力也会跟🌮着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间😭计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物👝也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🌶一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🎐晚餐不只看时间，晚餐除了👈不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和⛰午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🚭餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎭今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🐱餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🔹食物摄入量和种类，保证全天营养💣平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔅主，最好不吃油炸食物🈲，有助于减少🏆食用油摄入。　　主食可以选🈷择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🔲，又🗓可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐿物和豆制品。　　科学食用晚🚾餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能👒更早地吃完晚餐，并且把😐更多热量安排在白天，有助于提💾高胰岛素敏感性，降低2型糖📩尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚣对身体多个系统🖐造成负面影响　　加重消化系😧统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌩慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律📌紊乱；　　还可🔍能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两😐个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🍋一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🀄活圈微信公众号)警方回应：佐山爱仆巨🏏乳老师电影影🕎片并未经过审查即上线。近日，北京市文化和旅😃游局联合百度🙌地图发布“音乐地图”，上线首批20个“京彩户外音乐会”点位，分布于北京市11个区，从8月持续至年底，将陆续演⚽出超过300场。演出场地类型多🕰元多样，为市民和游客带🌶来丰富的🏰视听享受。　　首批20个音乐会点位涵盖🆖公园、产业园区、商⏱圈及自然河畔等多元场景，满足不同群体需求。在龙潭中湖公园🙈、朝阳公园、奥林⭕匹克水上公园等6个公园，漫步休憩🐯间感受生态与艺术融合🏏；在北京📍卫星制造厂科技园、首钢园、博纳影⛏业怀柔产业园等5个园区，体验不🚲同建筑风格与音乐🥉曲风交织的魅力；在大栅栏北京💬坊、亚运村、华熙·五棵松等4个商圈，逛街之余邂逅动人旋律；在门头沟永🚑定河栖溪山林河畔，流水潺🥓潺间尽享静谧时光。此外，天桥演艺🚞区的京味儿底蕴、古北水镇的水乡😎意境、门头沟✡园乐趣儿创意农🙋场的田园野趣，也将与音乐融合为北🍈京注入演艺活力。　　今夏，北京户💅外音乐演出迎来热潮，摩天轮之夜🏺音乐会、繁星演出季、树夏音乐节、首钢音🍤乐节等系列特色品牌🌱活动推出民乐、流行、民谣、摇滚等多♑样化音乐表演。未来，首都高🕜校文艺社团、北京民族乐团、北京京剧院、北京交响乐团🎋等院团将走进户📍外音乐会，与北京客厅、路演🕢计划等新锐乐队合作，持续为🤬广大市民群众带来丰👋富的音乐演出。　　文/本报记者 田婉婷

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（青岛日报／观海新闻记者 優木志乃）