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　　中新网宁德7月24日电 (吴允杰)24日晚，第五届华夏(蕉城)口琴🐏艺术周在福建省宁德市蕉🕢城区启动，来自日本、韩国、马来西亚、新加坡等国家🥠以及包括港🤚台在内的中国各地的2500名口琴演奏家、琴友跨越山海，共赴音乐之约。

　　华夏口琴艺术周是中国🚩大众音⏲乐协会发起的一个全球性口琴艺♐术活动，也是中国规🈂模最大的口琴盛会、全球规模最大🐸的口琴盛事之一。

　　中国大众音乐😤协会会长梁鑫华说，该活动自2015年创办以来，见证🌛了口琴艺术的蓬勃发展，成🍫为连接全国琴友、促进口琴文🗺化交流的重要平台。

　　琴声悠扬，韵律绵长。活动中，《威廉·泰尔序曲》《匈牙利舞曲第🧜五号》《千本樱》《西班牙舞曲》等曲目接续奏响🍝。随后，千支口琴同奏《友谊地久天长》。

口琴演奏《威廉·泰尔序曲》。吴允杰 摄

　　据了解，本届艺术周期间，约2300名口琴参赛🦍选手将参加49个不同组别、项目的比赛；举办大师户外🗳及室内音乐会、“琴系远山”音乐会、10场口琴音乐大师📛讲座等活动。同时，艺术家、琴友将深入蕉城区大🃏街小巷，通过快闪演奏、广场演出等沉浸💾式体验，让口琴音乐🔶与城市景观交融，为地💆方文旅产业融合发展注入🍿新活力。

　　蕉城区委常委、宣传部部长陈🍄坚表示，将以最热忱的服务、最浓厚的氛围，让每一位参与者都🛴能感受山🐌海之城的热情，体验口琴艺术的真🏬谛。(完)

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视频：习近平出席西藏🛣自治区成立60周年庆祝大会来🐝源：央视新闻客户端　　21日上午，习近平总书记在👉拉萨市布达拉宫广场👴出席西藏自🐒治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族🤞各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈📉庆祝西藏自治区成立60周年。【多人剧情👾是否受欢迎】桃田拉拉参与😓的短片《相奸游戏1.2百度云》将小泉彩种👚子下载融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，缘朗轴承经销💱部宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。8月20日，模🌃特进行时装展示。当日，“春晖”春夏时装秀👸在杭州举行，本次时装秀🤠以现代女📰性多样化自我表达为主题，国际超模、中国女演员、歌手瞿颖亮🌾相现场，阐释自己“女性如🚙春光自带暖意与明亮”的主题理解。中新社记者 吴君毅 摄　 8月20日，瞿颖（中）观看走秀。当日，“春晖”春夏时🔟装秀在杭州举行，本次🐧时装秀以现代女性多样化自我🚄表达为主题，国际超模、中国女演员、歌手瞿颖亮相现场💸，阐释自己“女性如春光自带暖意与🛌明亮”的主题理解。中新社记者 吴君毅 摄8月20日，“春晖”时装秀现场。当日，“春晖”春夏时🔧装秀在杭州举行，本次时装秀☔以现代女性多样化自🍬我表达为主题，国际超模、中国女演员、歌手瞿颖亮相现场，阐释自己“女性如春光自🏜带暖意与明亮”的主题理解。中新社记者 吴君毅 摄8月20日，模特进行时装展示。当日，“春晖”春夏时装🍜秀在杭州举行，本⛽次时装秀以现代女性多样化🚨自我表达为主题，国际超模、中国女演员、歌手瞿颖亮相📄现场，阐释自己“女性如春🕣光自带暖意与明亮”的主题理解。中新社记者 吴君毅 摄8月20日，模特进行时装展🚻示。当日，“春晖”春夏时装💑秀在杭州举行，本次时🏴装秀以现代女性💻多样化自我表达为主题，国际超模、中国女演员、歌手瞿颖亮相现场，阐释自己“女性⛏如春光自带暖意与明亮”的主题理解。中新社记者 吴君毅 摄据水卜樱透露🏴，中新网新🎞疆石河子8月21日电 (史玉江 王艺蒙)“新疆农业的巨变，可以💼说是一代代农技人接续🥣奋斗的结果。”新疆生产🌙建设兵团第八师石河📇子市农业发展服务中心农业🌯技术🔔推广研究员陈爱群如是说。　　从机械化普及到智慧❗农业兴起，从单产🐾突破到绿色发展，陈爱🚤群不仅亲历了新疆农业🌁的转型升级，还是粮食😡作物单产不断🔪突破的科研带头人之一。其曾获评2019-2021年全国农牧渔业🏋丰收奖——农业技术推🎑广贡献奖、2023年度“兵团👔最美科技工作者”。　　“以前种地靠经验，现在靠数据”　　近日，在石河子总场✌小麦套播玉米品种试🌊验田里，陈爱群查看土壤墒情、麦苗分蘖情况以🦄及玉米苗的健壮程度，并一一记录，为在新疆兵🌲团开展套播玉🤸米品种的筛选进行调研。　　作为新疆兵🚗团重要的粮食生产基地，经专家组测产🍓鉴定，2025年第八📰师石河子市麦(小麦)玉(玉米)套种模式🚧下冬小麦实收单产616.5公斤，相比正播🤟冬小麦单产高9.5公斤。陈爱群在工作中。受访者供图　　“以前种地靠经🎋验，现在靠数据。”2022年以来，陈爱群先后负责第四师可⚫克达拉市、第八师石河子市🈴小麦及玉米等粮食⛩作物高产♟创建工作。在实践中，她不断探索优化种植🐗模式，结合当地的土壤、气候条件，制定高产栽培技🏍术方案。　　2023年，陈爱群及其团🦊队推广的“新冬52号”小麦在试验田实🚄现亩产836公斤的突破，创新疆兵团小麦🤱单产新纪录。2024年加入🏰新疆小麦产业技术体系🕕副首席专家团队，全程参与指🏰导小麦的高产创🌖建工作。　　“离不开土地的幸福‘农业技术员’”　　“我是一个幸福的🅱‘农民’，也是一个😂离不开土地的幸福‘农业技术员’。”出🗻生于湖南农村的陈爱群，上高中时被👇课本中《天山景物记》中描述的美景所🥠吸引，毕业🙄后报考新疆委培班，攻读农学专业。　　1998年，陈🌓爱群再次踏上去新疆的列车，投身于新疆🅾兵团农业领域。　　“住🏐在低矮的平房里，风雨☔会从门缝里渗进来；条田边的道路坑✉洼不平，试验田的定苗、除草等农活🥁一干就是一天。”陈爱群🚂至今难忘刚工作那几年“晴天一身灰，雨天一身泥”，虽忙碌却快乐。　　当时✡的基层团场，农业🏞仍以传统种植模式为主，受制于土♑地盐碱化、水资🕹源短缺等难题，小麦亩产徘徊在400公斤左右。　　二十多年来，陈爱群和同事们🍺几乎走🚓遍每个团场，采集土壤样本、分析气候数据、筛选优良品种，通过🆓引进和改良小麦品种，成功研制滴灌水🚏肥一体化技术，将小麦亩产提🛥升至600公斤以上。“通过集成并🆓推广运用高产栽👦培技术，小麦单产逐年提升。”　　“让自己🧚行走的每一块土地，都成为希望🌸的田野”　　20世纪末，以制种🔶玉米为主打产业的新疆🛐伊犁河谷，长期受植株高、产量低且病🕋虫害高发等技术难题🎓制约。　　紧扣“增密度、提匀度、降高度”等农业核❗心技术要点，陈爱群🍅和同事们开启与传统种植模式🌥的“较量”，投身玉米制种、高产配套☕栽培的技术研究中。　　“让自己行走💃的每一块土地，都成🏰为希望的田野。”　　陈爱群及其团队👀分区域🗨搭建病虫害监测预警👺网络，在玉米制种地块设置🔨性诱剂监测点，摸清了当地害虫💓种类及发生时间规律。　　结合农业、物理和生物🤱防治等多种手段，陈爱群🍄成功集成当地玉米、棉花、小麦病虫害绿🦈色防🧣控技术新模式。陈爱🈯群常年投身于玉米制种、高产配套栽培📹的技术研究中。受访者供图　　据统计，这一模式🎤的推广应用，使化学农药🔬使用量减少15%以上，目前已累计🦍推广64万余亩，节本增效近4000万元。　　“玉米制种单产由📷以往的400公斤增至520公斤，亩增产30%左右，带动伊犁河谷玉米🕓制种高产标准化种植。”陈爱群参与的《玉米病虫🐺草害全程👳高效防控技术模式研究与示范📩》项目获2022年兵团科🤙技进步二等奖。　　如今，伊犁河🐋谷制种玉米年种植面积在80万亩左右，成为🌦全国第二大玉米制种基地。　　“科技是农业的翅膀”　　多年来，陈爱群组织实施《农作物病虫🏐害绿色防控技术集成🚦与大面积推广项目》等项目及试验19个，累计示范推广🚬面积达710多万亩，年科技增🥧收超过千万元。2024年新疆粮⏬食总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一。白克斌 摄　　她感慨，如今“互联网+农业”模式，推广精准播种、无人机植保、智能监测📅等现代农业技术。通过建立小麦高🗺产数字化管理平台，通过⏪手机就能实时掌握田间墒情😳、病虫害预警，既解放了人力，也大幅降低了🖱种植风险。　　数十年活跃在农业🦅生产第📇一线的陈爱群，只是新疆维🔗吾尔自治区成立70年来众🏏多科研工作者中的一员。在他📚们的努力下，2024年新疆粮食总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一，已成为🔻迅速崛起的“西部粮仓”。　　谈及这一骄🛡人成绩，陈爱群笑称：“科技是农业的🙂翅膀。”(完)。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🎀比很多人觉得晚餐🔂并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🚥命因为不少疾🌗病都与晚餐有关比如晚🕔餐吃太晚可能会增加😵糖尿病风险会对身体多个系🚊统造成负面影响晚餐的黄🈴金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医⛑师解放军总医院 第八医🛃学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🍖习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👝研究发现：如果我们🔎能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍟安排在白天，有助于提高胰岛素敏🏠感性，降低2型糖尿病和肥胖的🛰发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🎂低，胰岛素抵抗指🎬数越高，糖尿👁病风险增加。而且，“热量中点”还🔤与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够📛了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🦕主要热量摄入时间💦提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐👠占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会☔对身体多个系统造成负面影👍响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🌘通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🕤完全排🎄空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏤酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📝疼痛等症状；长期反🚘复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食💧管癌风险(尤其长期未♏控制的严重反流)。　　消化不良🛡与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🖥动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🤝不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状💔态下仍会持续分泌，若胃内有🍤食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🤐长期晚餐过晚+过量进食，反而🔟会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🧑慢性代谢病　　人体的代📝谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一❇节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🐪天降低，多🚧余热量无法被消耗，易转化为💘脂肪储存(尤其堆积在内脏🚱、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👎尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎾感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🔰糖快速升高，胰岛素大量分⛪泌；长期如此会🔗加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁😲分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🤩血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🧗症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🍳节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🐩会通过以💽下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🏊消化活动🛡会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时👜间，增加夜间觉醒🌭次数。　　干扰神经递质🔒平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致🗑大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部😣不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🦊制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失💹眠。　　破坏生物钟同步🧟性：　　人体的生物钟通过🏤光线、进食时间👀等外界信号调节；长😏期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊💋乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知💠功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素💁抵抗等代谢问题会协同增加⛔高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🎯减慢，高♊血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🏔成概率(尤✂其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🧟降，若晚餐过晚且高🔦盐(如腌制食品)，钠摄📒入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能👃诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🏦间唾液分泌减少，口腔自洁👳能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食📶物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🚉法则　　早一点&巧一点　　健康晚🛷餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃😿有着自己的生物节律，如果🍑长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🍻会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🌶停留1～2小时，蛋白🎇质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🥝停留2～4小时，我们🧢的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间💽约在4小时以上。　　晚餐时间早一👃点：最好别超过19:00　　人体肠⭐道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🔨就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟💿着降低。　　按照22:00为最佳睡🍂觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🌓得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🏻逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🏦不只看时间，晚餐除了不能吃😪太晚外，要注意别🔈太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🐿构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🕝天的“查漏补缺”，回忆一下自己📁今天的早餐和午餐🕕，有没有吃粗粮？有没有🏜吃够蔬菜？有没有吃到豆制👡品？肉是不是吃多了？对照早💬餐和午餐的进餐情况，晚餐适🌑当调整食物🛃摄入量和种类，保证🕚全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪📅方式为主，最好不😻吃油炸食物，有🤶助于减少食用油摄入。　　主食🐈可以选择富含膳食纤维🦑的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱➕腹感，又可以促进肠胃💚蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🎖制品。　　科学🥅食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌤们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提💏高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🖌病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🕡得晚会对身体多个系统造🛴成负面影响　　加重消化系统负担💧，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌌与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🐽乱；　　还📻可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🕥问题。　　3.健康晚🆒餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点♊：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🏤号)

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服部圭子/瀨下留衣/須崎美羽/西尾友梨子

（青岛日报／观海新闻记者 小田切美久）