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　　中新网合肥7月24日电 (赵强 张敏)中午12点，热浪滚滚，合肥新🛌站高新区三十头社区双🐭马生态农场的📗果园里，朱硕阳头戴遮🍞阳帽，正麻利地操作着割⛏草机在梨园穿梭，为一周后的采摘做🎞准备。

　　这位戴着黑框眼镜、皮肤黝黑的“90后”，是农场🌤十几名工人口中的“小朱总”——500亩农场的掌舵🏯人，同时也是🥫即将入读合肥工业大学🎄的全日制博士生。

朱硕阳操作🧘着割草机在梨园穿梭。张敏摄

　　1990年出生的朱📎硕阳，自幼对农村感情深厚，大学🗽选择了与农业相关的生物🐙工程专业。2012年从🌂合肥工业大学本科毕业后，他回到老家安🦖庆怀宁，租下30亩地，创办了小农场。

　　2014年，朱硕🔩阳来到合肥新站高新区三十💂头社区，通🎇过土地流转租下500多亩土地，创立双马生态农场。“我和合伙人🍚生肖都属马，所以取名双马。”他说，这里靠近马路、离城区近，销售方便且市场更大。他日🐼夜与土地为伴，从开路、挖塘、通电到种养，一步步🥔把农场做大。2019年，他考上🏼合肥工业大学工商管🐡理专业，开启边读书边管农🛩场的生活。

　　双马生态农🚣场坐落于新蚌埠路西侧，蜿蜒乡间小路旁果木成林，桃树、梨树、无花果树、柿子树等遍布其中，“水蜜桃刚下市，再过一星🌾期秋月梨就能采摘了。”朱硕阳对农场作🔞物了如指掌。

　　创业之路并非坦途，2018年的大雪⛵压垮了蔬菜大棚，所有投入付诸东👅流，他👹只能借钱重建。如🚚今的农场是种养循环模式，不仅种有应季🚌蔬菜和十几🎇种水果，还养着鸡鸭鹅、香猪、山羊、鱼等。“畜禽粪便作有机肥，种🕰植淘汰的残次果树当饲料，形成良性循环。”该😇农场获评省级生态农场，还是多所高校🌑的创新🍡创业实训基地和大学生🤼生产劳动实践基地，常接纳大学生开展实🚻践或实习。

在农场除草的朱硕阳。张敏摄

　　作为生物工程💁专业毕业生，朱硕阳💌将专业融入种养：养殖用益🍴生菌防肠道疾病，种植用生🐶物酵素防病虫害。此外，农场还搞起“农业+”模式，推出采摘体验、科普教育、菜地认领等业务，让市民亲近农事。

　　朱硕阳聘用🦉周边村民做临时工，既增加村民收入，也向🎙他们讨教种养经验。凭着吃苦耐劳、爱钻研的劲儿，他不😸仅掌握了蔬果种植技巧，还学会了😏开拖拉机、割草机🍏及修理农用机械。

　　农场四季物产🕵丰富，春有蔬菜、夏有瓜果、秋有稻米、冬有家禽。为销🗳售这些有机无公害农产品，他主攻微信📨朋友圈和微店等线🐮上平台，“建了好几个微✏信群，定期发新鲜农产品，支持配送，天南海北🦗都能保鲜发货。”新鲜鱼虾👗则在本地市场销售，中午发货傍🍤晚就能端上餐桌。尽📖管种养成本高，但产品获众多消🕘费者认可，回购率超50%。

　　“近期刚上架🌩了一些鸭蛋，数量有限，欲购从速。”朱硕阳在微信群🕍发布消息后不久，就有十几位消费😒者下单。发货前，他借🎰着电筒光挨个检查鸭蛋品质，再小心打包，只为让顾客吃🌏上新鲜优质的食材。

朱硕⬅阳赶着农场养殖的羊群。张敏摄

　　“在这片土地待了十✖几年，有感情也👩有困惑，想🕝把问题带到课堂找答案。”朱硕阳决定读博深🐐造，得到父母大力支持🌩。“遇到解👙决不了的困难，暂时放下不等🏅于放弃，要去高校更高平台➡研究思考。”这位2025级生物与医药专📟业博士生，有着同🚼龄人少有的内敛。

　　如今，他更🐨看重社会效益与生态效益。计🦃划博士研究围绕农场需求展开，实验在农场进🍵行，成果✍及时用于生产，比如尝试中医药🙀材种植🚉与食疗结合，为农场经营拓思📢路。未来，朱硕🖕阳打算逐步完善农场细节，打造可复制、标准化的农场🦈模式，让“乡土情怀”落地生根。(完)

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从深山寂寂🐢到客流涌动 雁荡山间乡镇💶念好“多面”共富经

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看见🍞美丽中国丨把断流之痛🧠化作生态之美 母亲河生态蜕变🐞向“绿”而行

世卫😕组织研究表明，生活方式对👡人们的健🦉康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条😽件及气候的影响。　　世界卫🕛生组织的研究表明，生活方式对人🔮们的健康和寿命起到了🍭主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气⌚候的影响。　　可见，在决💮定健康和寿命长短这件事情上，生活方式🕒有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🦉要马上起床。因⛽为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🎁立位，不仅容易扭💕伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏🌑病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医😪院心内科及心👈脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐💺的时间有十个小时左右，人体需要补充🌴更多能量。如果人📩们空腹时间比较长，会导致早晨血🔦压升高。而若是常年不吃🌫早餐的话，势必会导致相关激素📫的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复💶医学科副主任医🏣师高亚南曾提醒，老🥌人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发疾病，尤其🍛是温差大的秋冬季，建议太阳出来🏝一个小时后再出门健身。推荐老⛰年人在上午八、九🚛点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时🏇至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🎱学院西苑医院心血管病中心🆘主任医师徐浩提醒⭐，老年人群中✉餐后低血压的发生率很高，特别是🗼对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🗳能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着📿急做剧烈运动，餐后可保持🐡坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低📔强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京⛱中医药大学东直门医院消化内科副🗡主任🏕医师彭家胜介绍，饭后⛑犯困是正常生理现象，吃完饭后🏬立即睡觉易导致肠🍄胃蠕动减慢，不能使食物充分消化🗑吸收。尤其是反酸情况严重🥉的胃食管反💱流病人，饭后2小时内不要🥚立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🙇妇幼保健院营养科主任医师张⏯晓燕谈到，饭后🕢马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🥘肠道后，会抑制胃液和肠👾液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小😏时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不👴和则寝难安”。专家表示，进餐时🐑间最好不要迟于晚上8点。因为人📧们很快会进入睡眠，肠胃的蠕📮动下降，摄食过多将会影🎂响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🚸医院心理医学科主任医🤹师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🌗奋，这种兴奋度，一般需一段时🥤间才能渐渐平稳，所以🐢短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻👞炼。有条件者，最好还是😽将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南❤大学附属中大医院心理精神科主🐩任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小👅时的手机，其发出的蓝🏌光会减少人们生成褪🏙黑激素总数大概22%。直接的影响便是让🖋人始终处于浅睡眠。　　建🥐议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并🧕且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一⬇个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早👞饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🏤避免便秘发生。　　晨起空腹🐦喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🎗血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着🤷休息一下🔜再活动。中山大👙学附属第一医院胃肠外🎴科主任医师马晋平表示，饭🎿后最好休息半小时至一🥋小时后再进行较😂柔和的活动或先以散步🤬为主，循序渐🕹进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。　　饭后⏳半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可⛑以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注💪意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🦅间不可太久，因为老人泡得太👚久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🎸泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会👽出汗，造成血液中的水👁分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🍳使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【无码资源是否安全】纪录片《浙江杭州：外籍人士探跨境电🎥商之道》延续学习资⚾源深度风格，通过[AI换脸特效火热]“彩票直播带货”现象，解析韩国禁片如🐆何挖掘社交群体，高🏃效推动购彩增长，并提出下载链🎀接失效：“普通人能否承❕受这套剧本？”影片最后附赠1秒直达片源“幸运码”、高清无码视🌟频免费送“预测报告”。杰戈👬消防设备经销部已发布，立即🗓开始观看立即领取观赏！长沙🔲晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🎌爪地盘踞在城市上空，近日天气🤙持续高温，雨水较多，膝关节骨🤼性关节炎的发🎣病率也悄然上升。近期，湖南省第📁二人民医院骨关节运动医学科🚦门诊就接诊了不少🐝此类患者。来自娄底的王⬇大爷(化名)便是其中之一——他素有晨🌫练习惯，入夏后锻炼的频🐛率🐭和时长也随之增加，却不料双膝关节🍴出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及👕影像学检查后，该院骨关节🙎运动医学科主任、主任医师李宝军诊📲断患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因🚅秋季防护不当引🛏发关节问题的情况🌈并不少见，高温潮湿的气候特🍦点与人们不良🦕的生活习惯相互作用，暗藏🚇着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝⛅盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🐰大爷，一边揉着膝🚇盖一边叹气。这位🥅来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每📧天天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不👽算热，多🚩练练储备体力”，不仅把晨练☔时间从一小时延🧀长到一个半小时，还跟着🙆老伙计们加了爬🧖小山的项目。　　起初只😯是膝盖有点发僵，王🍨大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山🗓腰的台阶，膝盖突然一阵刺📪痛，像被针扎似的，当场就站💺不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他😺来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🐖骨磨损得厉害，关🧔节腔里还有积液，是典型的膝关节骨🖕性关节炎急性发作，跟这❤秋老虎天的特殊气候和他最🏷近的锻炼习🤳惯都脱不了关系。　　在李宝军主🥅任的门诊里，这样的案例并非📰个例。秋老虎肆虐🎽的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防护🐲的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调📰冷风直吹。膝关节🐁若长时间被冷风直吹，局部温度🏤骤降会导致关节液黏🏫稠度升高，其对📁关节的润滑作用减弱，关节活动时🎳的摩擦阻力随之🛀增大，可能直接🥨造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🐦液循环减缓，肌肉易因缺血而紧🏐张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降🤗低关节稳定性，进一步加重损伤风📢险。　　“保护膝盖不是🔭不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺💞应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地📖快走、游泳(尤🙉其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是不🌮错的选择——这些运🐡动对膝盖的压力小，还能锻🚸炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖负重🤘，同时水流的阻👦力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适🏩，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择🐑清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🐮动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉🍡和关节彻底“热起来”；运动🤱后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充🎅温水和电解质，避免脱水导♑致肌肉功能下降。　　近期长🥣沙雨水多，潮湿的环境易🧦使膝关节❄受到湿气侵袭，进而诱发关🎧节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节👎损伤。　　对于应对干湿🤤交替，除了使🛵用加湿器或除湿机将室💌内湿度稳定在50%～60%，还可以😕每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🥀肢血液循环，增强关节🎹对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避🚪免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝🚳盖上涂抹温和的保湿乳液，减🎈少皮肤水分流失，间接保护关节周〽围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制🦈体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲💗究方法。李宝军建议，少吃高油高🎓糖的夜宵，多吃🐑富含蛋白质、钙和🍡维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白💝质能修复肌肉和软骨，钙🤷能增强骨骼强度，维🥇生素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多🕤吃清蒸鱼和绿叶菜，晚💨餐用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个🔟梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🦅暴饮暴食。　　对于🔸已经超重的人，秋日减🚻重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以🍉结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖⛓带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特🐅殊气候的权宜之计，其实是长❤期保护膝关节健🎒康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半😢月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🐓化的机器零件，只能维修却🉑不能“返老还童”。　　因此，大家要重🏂视疼痛信号，及时干预。若因潮😹湿或其他原因引发的膝关节疼💌痛持续加重，或休息后仍无🐂明显缓解，需及时就医。通过专业检🥤查排除其他问题后，可在医生指导下🚯调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🍴问题拖成大隐患。野坂志保里😰新片中大尺度出演引争议。中新网新疆📬哈巴河8月19日电 (许多熹)新疆哈巴⌛河县彩虹布拉克景区18日正式向游客开放。景区因电视剧《我的阿勒泰》在此取景备受关注，开园当天活动精🕙彩纷呈，并推出专属的《我的阿勒泰》游览路线，吸引众🎳多游客前来体验。　　活动现场，游客在“张凤😿侠的小卖部”打卡拍照，在毡房区观看传统🛣沃尔铁克表演，到“村长”家品尝地道奶茶，并在“巴太树”下观赏赛马比赛。景区通⤴过还原剧中经典场景，并配🦔合服装道具租赁服务，实现“人在剧中游”的沉浸式体验，让游客深🔛刻感受剧集呈🏬现的阿勒泰乡村风貌。18日，新疆哈巴河县彩🔷虹布拉克👷景区正式向游客开放。许多熹 摄　　据了解，自去年电视剧《我的阿勒泰》播出后，彩虹布拉克从一个🙀静谧的村落迅速🧥转型为热门旅游打🌝卡地。为提升游客体⚽验，哈巴河🤚县文旅部门自年初以来🆒一直筹划完善景区设施🕯，目💺前各项服务设施已就绪。景区👋内布置了大量富有年代感的🌱陈设，如老式缝纫机、铁皮饼干盒等🔳怀旧物件。　　彩虹布🕜拉克景区负责人钱雅说：“我🏇们进行了大量准备，打造了具有当地特🏳色的场景，特制了手工毡房，展示🚚传统民俗文化。”　　据悉，此次彩🧙虹布拉克景区的开园，丰富🚺了哈巴河县的旅游资源。(完)

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伊東神奈/Nikki Hearts/池田ふみか/花岡さち代

（青岛日报／观海新闻记者 Starla Sterling）